AD
首页 > 财经 > 正文

为了防止膝盖受伤,是不是要带着护膝跑?

[2020-02-12 23:43:00] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:原标题:为了防止膝盖受伤,是不是要带着护膝跑?问题:王老师,您好,我坐标西安,因为早上起不来加上天亮得晚,选择下午跑步,穿了加绒普通的非专业跑步裤,跑完后,膝盖疼,为了保护我的膝盖,真的一定要买护膝吗?有什么装备推荐吗?谢谢!跑完膝盖痛和你穿什么

  原标题:为了防止膝盖受伤,是不是要带着护膝跑?

  问题:王老师,您好,我坐标西安,因为早上起不来加上天亮得晚,选择下午跑步,穿了加绒普通的非专业跑步裤,跑完后,膝盖疼,为了保护我的膝盖,真的一定要买护膝吗?有什么装备推荐吗?谢谢!

  跑完膝盖痛和你穿什么裤子无关。

  不建议跑步带护膝:

  1、如果已经受伤,那么带着护膝跑也没用,只会加重伤情;

  2、如果没受伤,带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖,以后拿掉护膝跑步更容易受伤。

  护膝一般是在康复以后,恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的,比如比赛时突发,又不想弃赛。平时训练不建议带。

  你要保护膝盖不受伤,我一直在讲的就三点:

  1、落地轻缓;

  2、小步幅,高步频;

  3、跑一休一。

  做到这三点,我保证你可以无伤奔跑。另外,平时在跑步中加入核心力量的训练,提高肌肉的力量,给关节韧带以更多的保护和支撑,也是防止受伤的不二法门。

  作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

  跑步指南自主研发单轨髌骨带

  特别加宽加厚设计,提升保护面积,佩戴更加舒适

  双边调节扣,左右均可调节长度,压缩更有力更均匀

  佩戴起来也更容易调节到合适位置

  原价59,小点赞换兑后仅19元

  小贴士

  1

  2返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

查看更多:跑步 受伤 指南 膝盖

为您推荐